在现代生活中，由于城市节奏快，人们的压力也随之越来越大，很多人处于亚健康状态。而在国外大多数人通过练习瑜伽调息呼吸、动静平衡、身心统一来自己身体恢复本身的自觉和自愈，调整和改善自己的亚健康状态。
情感-长期练习瑜伽，学会控制情绪
身体-职场女性经常出现腰酸背痛，练习瑜伽即可调整到最佳状态
压力-瑜伽练习过程中，可以有效的缓解身体压力，释放疲劳
皮肤-瑜伽可以使人放松，加速血液新陈代谢，有效改善皮肤的细腻光泽度
身材-瑜伽需要进行大幅度的肢体运动，消耗很多热量，有助减肥和保持较好身材
消化-瑜伽讲究身心合一，通过运动伸展有效改善消化系统机能
将康-只要每天抽出一点时间练习瑜伽，就可以改变长期高负荷压力带来的健康隐患，调整身体机能的健康。
排毒-练习瑜伽，调整身体内分泌系统，排出身体毒素，改善女性问题。
瑜伽的直接好处
1、平静内心-长期练习瑜伽能够达到心静。忘掉所有的不快乐，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2、改善情绪-由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态，提高睡眠质量，让你更有自信，能热诚，而且比较乐观
3、调节生理-由于长期练习瑜伽能够保持圣体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理的机能，达到强生健体的作用；
4、打造完美身材-练习瑜伽能充分燃烧人体内多余脂肪，美体、瘦身、养颜、排毒、塑形、打造健康完美女人。
练习瑜伽的意外收获
瑜伽广泛使用人群：
1、瑜伽爱好者
2、孕妇居家
3、办公室白领
4、老年人
5、健身人群
6、情侣瑜伽