从零开始	名称：《从零开始学瑜伽》 类型：10DVD 包装：141.5*192*41.5mm 出版：杭州汉书数字出版传播有限公司 市价：45元 特性：生活百科 净重：约0.43KG 描述：减肥、美体、美肤、养生、减压、助眠

　　仅凭一张瑜伽垫瘦掉你的小蛮腰，只需要您每天坚持半小时，坚持两个月再胖的小蛮腰也会出现隐约的腰线。10个动作足矣！切记贵在坚持！

名称：仰卧交替脚跟接触 技术难度：★★☆☆☆ 体能消耗：★★★☆☆ 瘦腰指数：★★★☆☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次	名称：侧平板支撑 技术难度：★★★★☆ 体能消耗：★★★★☆ 瘦腰指数：★★★★★ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次
名称：仰卧屈膝举腿 技术难度：★★★★★ 体能消耗：★★★★☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次	名称：侧支撑抬腿 技术难度：★★★★★ 体能消耗：★★★★☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次
名称：侧屈体抬手 技术难度：★★★☆☆ 体能消耗：★★★☆☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次	名称：俄罗斯转体 技术难度：★★★☆☆ 体能消耗：★★★☆☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次
名称：坐姿转体扭腰 技术难度：★★☆☆☆ 体能消耗：★★★☆☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次	名称：空中蹬车 技术难度：★★☆☆☆ 体能消耗：★★★★☆ 瘦腰指数：★★★★☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次
名称：侧卧举腿卷腹 技术难度：★☆☆☆☆ 体能消耗：★★☆☆☆ 瘦腰指数：★★★☆☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次	名称：侧卧腹斜肌卷腹 技术难度：★★★☆☆ 体能消耗：★★★★★ 瘦腰指数：★★★☆☆ 瑜伽垫依赖：★★★★★ 重复2—3组，每组10次